做完运动后，拍打腿上的肉，放松下来（啪啪啪）

不予尽量前伸，减双下巴，尽量抬高（我不累）

双手撑地，尽量抬高和身体保持一条线

弯腰，双手抱腿双腿分开！

脚尖踮起，缓缓跪下（我不累）

双腿并齐，头尽量指到腿（我不累）

缓缓抬起缓缓放下（我不累）